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坐直身子，仔细看看：跑步机办公桌和自行车办公桌的优势
Section titled “坐直身子，仔细看看：跑步机办公桌和自行车办公桌的优势”职场健康计划的趋势正日益转向推广 运动型办公桌 ，例如 站立式跑步机办公桌 和 动感单车办公桌 。 久坐被 认为与吸烟一样危害员工健康，因此，我们应该重视积极的企业健康计划，这些计划既能帮助员工减重，又能降低医疗成本。这些在工作场所不断涌现的创新举措已被证明能够同时解决肥胖及其引发的健康问题。这些益处是多方面的，研究发现，办公室内的活动既能提高员工的工作效率，又能提升他们的技能。
一场全国性的健康危机
Section titled “一场全国性的健康危机”如今，美国 企业正面临着 员工 健康 方面的 严峻挑战 。 1970年至2010年间，美国的肥胖率翻了一番 ，导致相关健康问题和医疗保健成本不断攀升。越来越多的证据表明，肥胖与多种危险且代价高昂的疾病密切相关，包括心脏病、中风、痴呆症、癌症和2型糖尿病。
据美国 疾病控制与预防中心 统计， 这个问题正给美国民众的钱包造成沉重负担，每年造成的损失总计近1750亿美元。 由于支出增长速度超过了解决方案的推进速度，各大公司正在寻找新的、有效的应对措施来解决这个问题。
根据美国国家慢性病预防与健康促进中心的一项调查 ， 美国 有一半的成年人 承认自己没有达到建议的运动量。简而言之，大约一半的美国人久坐少动。
专家建议每周 至少进行150分钟的中等强度体育活动 以保持 健康 ，每天至少进行一小时或更长时间的体育活动以控制体重。虽然150分钟的中等强度体育活动听起来很多，但实际上每天只需30分钟，持续五天。那么问题来了，对于典型的美国上班族来说，每周至少有40个小时一动不动地坐在办公桌前，他们哪有时间锻炼呢？
大多数人的工作并不需要体力劳动。
因此，工作场所缺乏运动是导致我国肥胖率居高不下和健康问题持续存在的主要原因之一。
按人均计算， 超重者的 医疗支出比体重正常者高出约2505美元。雇主提供的医疗保健福利成本预计 将比去年 增长 4.4% 。总体而言，仅今年一年，雇主预计每位员工的医疗保健成本就将达到9560美元。 久坐会导致颈部痉挛、肌肉骨骼问题、慢性体重增加、新陈代谢减慢和静脉血栓形成。
生物医学研究人员认为 ，增加日常活动量有助于改善员工健康状况并降低相关成本。此外，人们相信，每天减少不到三小时的久坐时间，就能使预期寿命延长 两年 。
对于那些仍然致力于为员工提供医疗福利的公司而言，这足以成为它们采取措施促进员工健康和体能的充分理由。 传统上，这 通过健康计划来实现。一些公司会与健康保险公司合作，将健康计划纳入保险方案，希望以此激励和鼓励员工保持健康的生活习惯，从而减少理赔并控制保费。另一些公司则会寻求顾问的建议或自行设计健康计划。
一些基本建议包括午餐时间和白天进行短途散步，走楼梯而不是乘电梯 ，或者把 车停在离办公室远一点的地方。然而，对于大多数机构来说，这些简单的措施不足以改善盈利状况 ，还需要更有效的补救措施。
一些最有效、最周全的实施方案是专业动态工作站。这些办公桌利用跑步机办公桌和自行车办公桌等运动器材，帮助员工改善健康状况，消除倦怠感，而且所有这些都可以在传统隔间的空间内实现。站立、行走或骑自行车可以减少长时间久坐带来的不适，改善健康状况，并提高员工的工作效率。
过去五十年间，人们对健康与活动之间关系的科学认识显著提高，尤其是在 半个世纪前 英国流行病学家杰里米·莫里斯 证实运动与心脏健康之间存在关联之后。2009年，梅奥诊所的研究表明，保持苗条身材的人往往在一天中保持一定的活动量——例如坐立不安、踱步或站立。同样，美国癌症协会的一位 研究 人员 也发现，久坐时间越长，死亡风险越高。此外，伦敦大学学院1970年至2007年间进行的一项纵向研究证实， 步行可将心血管疾病风险降低 近31%，死亡风险降低32%。
人们早就知道步行有益于心脏健康和整体健康，但直到 最近，我们才 开始看到大量确凿的数据证明办公室活动站的有效性。将久坐时间转化为高效步行时间的理念已经出现。跑步机办公桌应运而生。
研究人员近期开展了一项为期12个月的实验，旨在探究跑步机工作站的可用性如何影响员工的身体活动和工作表现。研究人员招募了一家金融服务公司的久坐志愿者，其中一半志愿者在研究的前两个月使用跑步机工作站，另一半则在第七个月使用。参与者可以以 0-2 英里/小时的速度使用跑步机，并可随意使用标准的桌椅组合。
研究人员每周对参与者及其主管，以及所有其他久坐员工及其主管进行在线绩效调查。 研究表明 ，采用跑步机工作站和提高活动水平后，员工的整体工作绩效、工作质量和工作量以及与同事的互动均有所改善。 步行可以成为日常工作生活的重要组成部分这一理念正日益受到认可，办公室内对跑步机工作站的需求也明显增长。
那是我的跑步机办公桌
Section titled “那是我的跑步机办公桌”办公室里应该放一台跑步机吗？越来越多的知名公司正在使用跑步机办公桌，这些公司包括 Humana、Mutual of Omaha、葛兰素史克、耐克、谷歌和百思买，就让这些公司来回答这个问题吧。
动态工作站的设计理念是直观易用，即使是最拥挤的办公空间也能轻松适应。跑步机办公桌和自行车办公桌的使用已被证明非常便捷。用户可以以舒适的节奏移动，并通过持续使用轻松掌握（建议速度低于2英里/小时）。
建议新手用户循序渐进地开始，逐步达到美国心脏协会建议的 每日 10,000 步的目标，理想情况下以90分钟为间隔进行。在跑步机上达到10,000步所需的时间取决于跑步机的速度，但如果以中等速度行走，平均大约需要1-2小时。 建议进行短暂休息或交替活动 —— 也可以使用步行工作站进行站立锻炼。
自7月以来，奥马哈互惠保险公司（Mutual of Omaha）在其拥有150名员工的呼叫中心开展了一项跑步机办公桌研究。该研究旨在确定步行办公的员工是否能够在保持工作效率的同时降低胆固醇和血糖水平。“16名年龄、体重和体能水平各异的受试者每天在跑步机办公桌上工作两小时，”员工健康服务经理佩吉·里维达尔（Peggy Rivedal）说道。迄今为止，研究结果在个人层面上令人印象深刻。40岁的客服代表柯克·赫尔利（Kirk Hurley）在退伍两年后体重增加了75磅。在两个月的步行办公中 ， 他减掉了16磅。“你几乎感觉不到身体的负担，因为你的注意力都集中在工作上，”他说道。
不要指望立竿见影。起初，员工的工作效率甚至可能会短暂下降，直到他们适应 在办公室使用 办公桌下 跑步机 。然而，研究表明，一旦员工习惯了新的工作方式，使用办公桌下跑步机实际上会提高工作效率。
这些发现与其他跑步机办公桌研究的结果相吻合，其中包括 放射科医生 在步行工作站上的 诊断准确率 比固定工作站高出 10% —— 从 88%提高到99% 。考虑到潜在的医疗成本节省，这 10%的 效率提升很可能足以抵消在工作场所引入动态工作站的成本。
明尼苏达大学和德克萨斯大学阿灵顿分校的一项 研究报告称 ，一家金融服务公司的员工每天使用跑步机办公桌一小时，平均可多消耗74卡路里。其他研究也证实了跑步机办公桌的健康益处，报告指出，每天步行办公2-3小时，每周可减重4-6磅。
自行车办公桌轻松骑行
Section titled “自行车办公桌轻松骑行”健身自行车办公桌是健身爱好者的福音，堪称改善心血管健康的跑步机。踩踏运动带来的益处与 跑步机类似 ，但又各有特色。这种健身器材大小与标准办公椅相仿，可以轻松放置在办公桌下，非常适合那些无法安装跑步机的办公场所。与跑步机办公桌相比，健身自行车办公桌价格更实惠、更便携、尺寸更实用，尤其适合配合上网搜索、阅读长篇文档或拨打/接听电话等工作使用。
LifeSpan 自行车桌
Section titled “LifeSpan 自行车桌”尝试边打字边骑动感单车。研究人员发现， 在办公桌前使用动感单车的人 ，其卡路里消耗量是坐在传统办公桌前打字的2.5倍。犹他大学的一项研究报告称，间歇性骑动感单车甚至可以改善认知功能。另一项研究的作者表示，如果坚持每天骑动感单车23分钟，就能促进健康。
但这还不是全部。如今，移动应用程序触手可及，办公健身器材也因此与科技完美 结合 ，能够监测心率 、 计算卡路里消耗并追踪运动情况。这些应用程序专为支持蓝牙功能的跑步机办公桌和健身自行车而设计，可同步运动数据并追踪运动强度等变量。一些设备制造商更进一步，提供由健康团队主持的在线实时培训课程，团队成员可能包括注册营养师、行为教练或运动生理学家。
医疗保健成本对雇主来说无疑是雪上加霜，直接影响到他们的钱包。美国企业每年在员工医疗保健上的支出接近6200亿美元。 普华永道 预测， 医疗保健支出将增长7% ，这意味着对医疗保健服务的需求日益增长。 仅凭这一点，雇主就完全有理由鼓励员工在工作中养成健康的生活习惯。
管理员工的健康行为和态度不再是预算争论的焦点。 哈佛大学的一项研究表明 ，这确实能节省资金，而且对财务和生产力都有益处。该研究发现，每投入一美元用于健康计划，医疗成本就能降低约3.27美元；每投入一美元，缺勤成本就能降低2.73美元。
大约一半拥有雇主提供的医疗保险的适龄劳动者表示，他们的雇主提供某种形式的健康计划，而且许多人表示他们会参与其中。然而，激励措施本身并非万能灵药。关键在于，雇主需要不断更新计划设计和策略，才能保持员工的积极性。专家认为， 当健康与个人息息相关时， 员工更有可能参与其中。
雇主可以通过提供办公跑步机和自行车办公桌等设备，强调在工作场所进行有益的运动，从而将员工零星的热情转化为持续的生活习惯。
一个简单的解决方案
Section titled “一个简单的解决方案”一笔小投资就能带来意想不到的惊喜。购买动态工作站的收益可能远超预期。员工不仅可以增加身体活动量，还能提高工作效率。 动态工作站 ，例如跑步机办公桌和自行车办公桌，可以与传统办公桌相辅相成，减少影响生产力和财务状况的健康问题，让现代办公室更适合商务办公。
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