I swapped the gym for a high-tech, AI-powered home gym setup and I've never been so motivated
（图片来源：Future / Luke Edwards） !Pasted image 20260303105322.png 如果你不喜欢去健身房，那么你可能正在寻找一种居家健身替代方案，帮助你在舒适的家中锻炼肌肉并保持良好的健身效果。我正是出于这种想法，才同意长期测试 Speediance Gym Monster 2 这款人工智能家用健身器材。它确实非常漂亮——虽然并非完美无瑕。
在深入探讨之前，需要说明的是，为了在家中摆放 Gym Monster 2，您需要预留一些空间，但比大多数传统家用健身器材所需的空间要小得多；它折叠起来靠墙放置时，占用的空间非常小。折叠后确实需要更多一些空间，但也不会太大；想想一台划船机或一台 最好的跑步机 所占用的空间就知道了。
（图片来源：Future / Luke Edwards）
在 Gym Monster 2 到货之前，我每周去健身房两次。一天，==我会做五大动作：深蹲、硬拉、推、举和负重行走==。第二天，我通常会针对==特定部位进行训练==，比如肩部、肩袖肌群、臀部、手臂等等，训练内容根据我的喜好而定。
==令我惊喜的是，我发现使用 Gym Monster 2 竟然可以完成我五大训练动作中的四个，而且重量也毫不逊色==。虽然它不能进行负重行走，但我对深蹲、硬拉、推和拉这几个动作的训练效果感到非常满意。事实上，得益于钢丝绳安全装置，我感觉更有信心，也敢于挑战一些使用自由重量时可能无法完成的动作。
这种训练装置有几种不同的变体，但基本款足以满足大多数训练需求。钢索可调节，让你能够进行垂直方向的训练，例如下拉和二头肌弯举，或者水平方向的训练，例如划船、绳索飞鸟和面拉。此外，还有一些升级版，配备更多附件，例如可调节的训练凳，可以带来更多训练变化，或者配备划船机。
不过，这套基本装备配置相当丰富，包括平板卧推凳、杠铃、杠铃钩、杠铃垫、脚踝绑带、三头肌绳、把手、延长带，甚至还有一个用于追踪心率的蓝牙戒指。这确实是一个贴心的设计，尽管它的功能远不及 最好的智能戒指 那样齐全。
基本款的价格已经高达 3,649 美元/ 2,999 英镑/ 4,499 澳元，而配备可调节卧推凳的 Gym Monster 2 Works Plus 的价格则为 3,799 美元/ 3,198 英镑/ 4,799 美元，最高端的 Gym Monster 2 Family Plus 配备划船凳和划船杆，价格更是令人咋舌，高达 4,199 美元/ 3,689 英镑/ 5,399 澳元。
我喜欢的东西
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（图片来源：Future / Luke Edwards）
传统上，在家进行大重量训练意味着需要占用大量空间，而且在搭建家庭健身房时也需要花费大量精力。Gym Monster 2 的设置则更为简便，真正节省空间。令我印象深刻的是，==它的承重能力高达 100 公斤，至少对我来说，这足以进行一次有效的硬拉训练==，尽管对于专业的力量型运动员和硬拉爱好者来说，这个重量可能还不够。由于它采用钢丝绳悬挂，因此==相比自由杠铃，使用起来感觉更加稳固安全，这对于增强举重时的信心大有裨益。==
==辅助功能==在这里也发挥了巨大的作用。它有两种模式，会在你感到吃力时智能启动，为你提供支持；这种模式就像有个保护员在你身边一样。它会检测到你在动作顶端速度减慢，并减轻重量，帮助你完成动作。这不仅有利于安全，还能增强信心，让你更有动力突破极限，不断进步。
我也很喜欢不同的负重模式。例如，使用离心模式，它会在向外和向内运动过程中都增加阻力，让你在一半的时间内完成双倍的训练量。这也意味着你能锻炼到更多肌肉，从而获得更均衡的训练效果，理论上也能更快地增肌。链条模式与之类似，只是随着动作的进行，阻力会逐渐增加，就像链条挂在你身上，在运动过程中不断下垂，改变着阻力一样。
虽然很多家用健身器材都很适合有氧运动，但我从未用过一款像它这样力量训练效果如此出色的，甚至有些功能比健身房里的器械还要好。它的教学视频清晰易懂，动作讲解也十分实用，而且机器还运用人工智能技术，根据你的目标量身定制训练计划。你可以根据需要，在每组训练之间“增加15秒”来控制时间，所以不会感到时间紧迫。它还提供了一些非常有用的指导性语音提示，帮助你思考如何调整身体姿势才能安全地进行举重训练，并最大限度地发挥每个动作的效果。感觉就像身边有个私人教练一样。
我得承认，一开始我以为用这么小巧的折叠式举重器来举重物会有点担心。但实际上，它展开放下后非常稳固，一点也不晃动。即使举起100公斤的最大重量，我也感觉很放心；机器纹丝不动。
值得注意的是，这些课程是免费的，无需订阅。不过，Speediance 似乎将从 2025 年 6 月 1 日起开始对 Wellness+ AI 指导功能收取订阅费。
（图片来源：Future / Luke Edwards）
虽然这台机器几乎没有什么真正的缺点，但考虑到它的售价，你还是会注意到哪怕是最轻微的不便。
一开始就遇到了WiFi连接问题。解决方法是什么呢？我不得不降低安全设置，虽然这让我感觉不太安全，但最终这是让它正常运行的唯一办法。没有网络连接，它根本无法工作。
安装过程很简单，一切就绪后，上了几节课，我发现自己很需要自由重量模式。设置好重量和举重方式后，需要按下按钮启动重量，钢索会立即绷紧。这在做卧推等动作时可能会造成问题；要开始练习，你需要按下按钮（位于屏幕后方），然后进入负重状态并压在负重下。有时在就位后很难够到按钮。Speediance 可以考虑增加一个选项，让用户在按下按钮后有时间设置重量，或者提供语音控制功能。如果你想在举重过程中关闭重量，这个功能也可以作为一项有用的安全功能。
虽然最大重量只有100公斤，但感觉上比同等重量的自由重量略轻一些。这有点像在史密斯机上训练，所以有支撑和安全保障，但可能比自由重量训练稍微轻松一些。这当然有利有弊，取决于你的训练目标以及你是更注重安全还是力量。
另一个小问题是，有些训练需要你不断地在杠铃和哑铃之间切换，这意味着你每次都要更换器械。或许可以把训练顺序安排得更合理一些，尽量减少更换器械的次数，这样训练体验会更加流畅。当然，如果改变重量对你的整体训练效果有帮助，那么这一点就比方便性更重要。但肯定存在一个折衷方案吧？
最后，断电并不是最佳方案。虽然可以通过数字方式关闭机器，但它会时不时发出嗡嗡声，持续一段时间，如果你在房间里，这可能会很烦人。所以我每次都直接从电源插座上关掉它，这意味着启动时间会更长。
（图片来源：Future / Luke Edwards）
Gym Monster 2 是一款紧凑而功能齐全的家庭健身器材，它既方便又实用，可以帮助您安全地突破极限。
能够针对特定肌肉群进行训练，并获得疲劳反馈，这项功能非常实用。此外，还可以选择搜索针对特定部位的训练计划，或者仅根据所选器材推荐训练计划，这些功能也有助于将训练重点放在训练效果上。
如果你不介意这款新机型体积更小、扬声器系统更出色、电机散热系统更完善、运行更安静，那么选择原版 Gym Monster 或许能省点钱。不过，这款新机型绝对是安全提升力量的绝佳选择，而且一定会让你爱不释手。