Pedaling toward Activity-Supportive Workplace Environments

迈向支持员工活动的职场环境

Liza S. Rovniak，博士，公共卫生硕士

在美国，约80%的工作以久坐为主。全球范围内，久坐工作时间也在不断增加。 国家 和 全球 政策指南建议打破久坐工作时间，以改善人群健康状况并降低过早死亡率。然而，要求员工必须坐在办公桌前的政策和工作要求，以及运动器材资金和空间的限制，都可能阻碍打破久坐工作时间的努力。桌下踏板式健身器或许有助于解决这些障碍，因为它们无需离开办公桌即可使用，而且成本和空间需求与办公椅类似。然而，目前尚未充分研究出能够帮助缺乏运动的成年人同时进行办公的最佳桌下踏板式健身强度。

在 发表于 《运动医学与科学》 （Medicine & Science in Sports & Exercise® _） 的这项研究 中，我们测试了缺乏运动的成年人能否在低强度使用桌下踏板装置的同时完成办公室工作任务。为了了解桌下踏板装置是否适用于不同类型的工作者，我们招募了数量相等的男性和女性、年龄较大的和年龄较小的工作年龄段成年人，以及体重正常和超重/肥胖的成年人。共有96名成年人在受控的实验室环境中完成了为期两小时的研究。我们测量了成年人在两种强度（17瓦和25瓦）下进行坐姿踏板运动以及不踩踏板时的打字、阅读、逻辑推理和电话操作表现。我们还测量了成年人在踩踏板和工作时的舒适度。

我们发现，在所有骑行和非骑行条件下，缺乏运动的成年人在打字、阅读、逻辑推理和电话任务上的工作表现得分均相当。成年人的年龄、性别和体重指数差异并未改变我们在骑行和非骑行条件下观察到的工作表现一致性模式。对于大多数缺乏运动的成年人来说，两种强度的骑行似乎都可行，因为坚持使用17瓦和25瓦骑行强度的人数均超过95%。成年人表示，在17瓦的较低强度下完成工作任务时感觉更加舒适。

我们的研究结果表明，缺乏运动的成年人在使用低强度办公桌下脚踏装置时，也能高效地完成工作任务。由于成年人表示在低强度条件下完成工作任务更加舒适，未来的办公桌脚踏装置项目或许可以考虑将起始强度设定在17瓦左右。

我们希望我们的研究结果能够促进更大规模、更长期地实施和评估办公桌下脚踏式运动设备。许多办公桌下脚踏式运动设备能够实时追踪踩踏时长和速度，从而同时为员工提供反馈和项目评估数据。这些动态测量功能有助于指导下一步工作，以优化设备的实施和使用。例如，持续的踩踏追踪可以提供关于踩踏量的数据，从而预测最佳生产力和健康状况，或者评估表扬和/或激励措施对踩踏量的影响。持续推进办公桌下脚踏式运动设备的实施和评估，有助于降低久坐工作带来的健康风险，并有助于构建支持员工积极参与活动的职场环境和文化。

Liza S. Rovniak，博士，公共卫生硕士，头像照

莉萨·S·罗夫尼亚克博士（Liza S. Rovniak, PhD, MPH ）是宾夕法尼亚州立大学医学院医学与公共卫生科学系的副教授。她的研究重点在于设计能够维持身体活动、健康饮食和其他良好行为的环境和政策。罗夫尼亚克博士运用生态学框架，并强调跨学科合作，在不同人群和环境中开展临床试验和流行病学研究，探索如何促进长期健康行为的改变。罗夫尼亚克博士是美国运动医学学会（ACSM）会员。

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